Az életet adó napsugárzás
Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
Sokan gondolják, hogy a napi szükséges D-vitamin mennyiséget a napsugárzás hatására sikeresen fedeztük, azonban kutatások sora bizonyítja, hogy például az amerikai lakosság 65 százaléka D-vitamin hiányban szenved. Ennek oka, hogy télen a napsugárzás nem elegendő erősségű, a melegebb hónapokban pedig gyakran kevesen jutunk ki a szabadba, vagy ha mégis, napvédő krémekkel védekezünk a sugarak ellen, így azok nem érik testünket.
Kutatók állítása szerint nyári napsütésben, napi 10-15 perces, délidőben tett sétával fedezni tudjuk a szervezetünk számára szükséges D-vitamin mennyiséget. Az 1980-as évekig visszamenőleg kutatások sora bizonyítja, hogy a D vitamin és kalcium kombinációját tartalmazó étrendkiegészítők rendszeres szedése csökkenti a csonttörések veszélyét. Azóta arra is fény derült, hogy a D-vitamin nem csak a csontok, de az izmok teljesítményét, erősségét is kedvezően befolyásolja.
A hatékony D-vitamin utánpótlás eléréséhez elengedhetetlenül fontos, hogy megfelelő dózisban alkalmazzuk a készítményt. Ehhez a csontritkulás klinikákon vérmintából vett vizsgálattal határozzák meg az optimális szint eléréséhez szükséges mennyiséget. Bizonyos, a csonttal és csonttörésekkel kapcsolatos kutatásokban a résztvevők számára az ajánlott napi D-vitamin mennyiség kétszeresét, vagyis 800 NE-t (nemzetközi egység) tartalmazó készítmény hozott javulást. Számos intézet, köztük a vitaminok kombinációjával és dózisának beállításával foglalkozó Egyesült Államok beli The Cooper Institute, vagy a Harvard School of Public Health munkatársai éppen ezért aktívan dolgoznak a napi ajánlott D-vitamin mennyiségének emelésén.
A korábban már említett tényezőkön kívül az elegendő D-vitamin bevitel a vastagbélrák kialakulásának megelőzésében is fontos szerepet tölt be. Néhány évtizeddel ezelőtt ugyanis kutatók már felfedezték, hogy az északi, napsütés által alig érintett vidékeken nagy számban fordul elő vastagbélrák. Ennek kivizsgálására a Harvard Intézet munkatársai 30.000 egészséges nőtől vettek vérmintát, hogy a szervezetükben lévő D-vitamin szintet meghatározzák. Hosszú évekig tartó nyomonkövetés végeredményeképp látható, hogy az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező résztvevők esélye a vastagbélrák kialakulására kétszerese a magas D-vitamin szinttel rendelkezőkéhez képest.
Mindez nem azt jelenti természetesen, hogy a D-vitamin védelmet nyújt a daganatos betegségek ellen. Azonban laboratóriumi kísérletek igazolják, hogy a D-vitamin csökkenti a sejtek sokszorozódásának mértékét. A Tufts Egyetem Csont Anyagcsere Laboratóriumában is folynak kutatások, melyek igazolják az összefüggést a magas D-vitamin szint és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására való kisebb esély közt.
A kutatók éppen ezért számos új vizsgálatot indítanak annak igazolására, hogy az ajánlott napi 400 NE mennyiségnél nagyobb dózisú D-vitamin szedése sem károsítja a szervezetet. Céljaik szerint sikerül elérni, hogy a felnőttek számára ajánlott napi dózis 1000 NE legyen.